「想瘦」也能很「享受」? 舒緩比運動更重要?
如何同時兼具「養生」與「養身」
正確的吃喝&舒緩法，讓你維持天天健康好心情

新的一年到來，家裡開始除舊佈新，身體當然也要跟著大掃除。到底該怎麼吃、怎麼動、怎麼舒緩，才能讓身體跟著「煥然一新」呢？坊間很多可以幫助伸展、深層放鬆的舒緩小物，到底該怎麼正確使用，才不會誤傷身體呢？夢幻講座邀請重量級專業陣容，為你一次解惑!

►正確的吃 養出好代謝
曾經是國家游泳代表隊選手，現職為 三鐵選手和瑜珈老師的李詹瑩，修長、精實的曲線，羨煞很多女性。但是，這樣的身材，必須吃對食物、適當地運動、正確地舒緩，才養得出來。「我小時候，每天要練游泳，一天要吃八餐左右，不然很容易肚子餓！後來因受傷停訓，服藥再加上亂吃，一口氣胖了快10公斤。開始自己煮，加上運動，花了一年才又瘦回來。」
前陣子流行的「生酮飲食」、「減醣飲食」、「168間歇性斷食法」，前者較為極端，後兩者則較健康、溫和，也符合大眾飲食習慣。近期美國流行211餐盤，也就是視覺上來說每一餐的比例中，蔬菜：蛋白質：碳水化合物為2:1:1的原則，不只減醣、也能滿足營養攝取的需求。
營養師余朱青表示，很多民眾跟著坊間流行的飲食法進食，但不是人人都適合，最好是透過「基礎保健」再加上「營養怎麼吃」，才是養出好身材的不二法門！

►正確的動，養出易燃脂；正確舒緩，身體大休息
吃完了還要動，才能提高基礎代謝；正確地動、正確地舒緩，更能養「生」和養「身」。物理治療師劉嘉濰提醒民眾，不論是跑步、游泳、瑜珈、重訓等等，運動前的暖身再加上運動後的伸展、舒緩，前、後的「緩時間」最好要等於運動中的「動時間」，才不會對心臟和身體產生負荷。
天王天后的御用編舞師，資歷30年的舞蹈老師藍波，這幾年吃的健康、也努力養身體，甚至開始重訓。以往為了各種節目、廣告、演唱會、活動，長時間消耗體力，也常看到同行因為跳舞而受傷，因此，他非常重視暖身和舒緩。在這場講座上，藍波將帶領各位嘉賓，一起學學平時在家即可跳的簡單健康舞步，傳授健康小撇步!

跟著名師吃+動+鬆　養出健康好線條>>>>>
✔活動資訊
˙日期：1/24(日)14:00~16:00
˙地點：[蘋果日報總部]→台北市內湖區行愛路141巷39號

✔活動流程
14:00-14:15 正確的吃，養出好代謝
14:15-14:50 正確的動，養出易燃脂
14:50-15:30 正確舒緩，身體大休息
15:30-16:00 來賓QA時間 

✔活動票價
˙一般門票  $200/1人
名額有限，手刀搶票!!凡參加皆可於活動當天領取精緻小禮~