名家傳授正確吃喝、運動 舒緩找回全新的我

怎麼吃?怎麼動?怎麼舒緩自己的身體?才能同時擁有健康和漂亮的線條!坊間很多可以幫助伸展、深層放鬆的舒緩小物,到底該怎麼正確使用,才不會誤傷身體呢?夢幻講座召集4位重量級專家,讓你一次搞定所有疑問!凡參加皆可領取精美小禮一份,名額有限,手刀搶票去~

活動時間: 2021/01/24(日) 14:00~16:00 加入行事曆
活動地點: 台北市內湖區行愛路141巷39號 (蘋果日報總部)

活動嘉賓

講師

朵薇診所 總營養師 / 余朱青 Julie
    • 專業產品開發與研究15年資歷
    • 國際知名品牌保健產品研究開發
    • 國防醫學院生理學科研究 心臟電生理研究
    • 林口社區大學 營養學暨減重班客座講師
    • 中華扶輪獎學生聯誼會 特聘營養講師
    • 富蘭克林坦伯頓 特聘營養講師
    • 中國信託、渣打 銀行特聘營養講師
    • LVMH路易威登集團投資的丸美品牌特聘顧問

講師

瑜伽老師/三鐵選手 / 李詹瑩 Joy
    • 前國家游泳代表隊選手
    • 國家女子最高紀錄保持人(50m,100m,200m蛙式)
    • 連續六次破全國紀錄
    • 亞洲分齡錦標賽二銀四銅
    • 亞洲錦標賽第五名
    • 鐵人三項選手國內賽事2次個人分齡第一

講師

劉嘉濰 Phoebe / 劉嘉濰 Phoebe
    • 北醫附醫附件醫學科 機器人步態訓練組組長
    • 倫敦皇家骨科醫院動作學習研究室 研究員
    • 生昇復健專科診所 物理治療師

講師

天王天后御用舞蹈老師 / 藍博豪(藍波 Rambo)
    • 蔡依林麥當勞廣告編排
    • 吳克群雪碧廣告編排
    • 重量級藝人專屬歌曲設計
    • 藝人肢體訓練
    • 舞蹈教學音樂創作

活動介紹

「想瘦」也能很「享受」? 舒緩比運動更重要?
如何同時兼具「養生」「養身」
正確的吃喝&舒緩法,讓你維持天天健康好心情

新的一年到來,家裡開始除舊佈新,身體當然也要跟著大掃除。到底該怎麼吃、怎麼動、怎麼舒緩,才能讓身體跟著「煥然一新」呢?坊間很多可以幫助伸展、深層放鬆的舒緩小物,到底該怎麼正確使用,才不會誤傷身體呢?夢幻講座邀請重量級專業陣容,為你一次解惑!

►正確的吃 養出好代謝
曾經是國家游泳代表隊選手,現職為 三鐵選手和瑜珈老師的李詹瑩,修長、精實的曲線,羨煞很多女性。但是,這樣的身材,必須吃對食物、適當地運動、正確地舒緩,才養得出來。「我小時候,每天要練游泳,一天要吃八餐左右,不然很容易肚子餓!後來因受傷停訓,服藥再加上亂吃,一口氣胖了快10公斤。開始自己煮,加上運動,花了一年才又瘦回來。」
前陣子流行的「生酮飲食」、「減醣飲食」、「168間歇性斷食法」,前者較為極端,後兩者則較健康、溫和,也符合大眾飲食習慣。近期美國流行211餐盤,也就是視覺上來說每一餐的比例中,蔬菜:蛋白質:碳水化合物為2:1:1的原則,不只減醣、也能滿足營養攝取的需求。
營養師余朱青表示,很多民眾跟著坊間流行的飲食法進食,但不是人人都適合,最好是透過「基礎保健」再加上「營養怎麼吃」,才是養出好身材的不二法門!

正確的動,養出易燃脂;正確舒緩,身體大休息
吃完了還要動,才能提高基礎代謝;正確地動、正確地舒緩,更能養「生」和養「身」。物理治療師劉嘉濰提醒民眾,不論是跑步、游泳、瑜珈、重訓等等,運動前的暖身再加上運動後的伸展、舒緩,前、後的「緩時間」最好要等於運動中的「動時間」,才不會對心臟和身體產生負荷。
天王天后的御用編舞師,資歷30年的舞蹈老師藍波,這幾年吃的健康、也努力養身體,甚至開始重訓。以往為了各種節目、廣告、演唱會、活動,長時間消耗體力,也常看到同行因為跳舞而受傷,因此,他非常重視暖身和舒緩。在這場講座上,藍波將帶領各位嘉賓,一起學學平時在家即可跳的簡單健康舞步,傳授健康小撇步!


跟著名師++ 養出健康好線條>>>>>
✔活動資訊
˙日期:1/24(日)14:00~16:00
˙地點:[蘋果日報總部]→台北市內湖區行愛路141巷39號

✔活動流程
14:00-14:15 正確的吃,養出好代謝
14:15-14:50 正確的動,養出易燃脂
14:50-15:30 正確舒緩,身體大休息
15:30-16:00 來賓QA時間 

✔活動票價
˙一般門票  $200/1人
名額有限,手刀搶票!!凡參加皆可於活動當天領取精緻小禮~

活動地圖