【健康蘋道11-1】掌握轉骨黃金期 北醫名醫楊晨祭6招長高祕笈

2019-09-19

【編者按】《蘋果新聞網》為升級壹會員讀者推出精心製作《健康蘋道》節目,邀請全台各大醫院權威主講,這些都是平時門診掛號得排隊的搶手名醫,在《健康蘋道》節目解說產生疾病原因,並教大家正確的處理和治療方法。

「孩子生長只有一次,要好好珍惜」,兒童生長醫學權威、台北醫學大學附設醫院小兒遺傳科主任楊晨認為,家長希望小孩長高,但兒童生長發育有期限,女生14歲、男生16歲後便很難再長高,家長須在黃金時期為孩子「賺取」身高。

楊晨說,許多家長以為「孩子小時候胖不是胖,長大就會變瘦」,或「孩子長高前都會先變胖」,這都是錯誤迷思,從兒童內分泌觀點來看,「小時候矮不是矮,小時候高也不是高,但小時候胖就是胖」,孩童個矮可能是營養不良、疾病所致,經改善營養、治療疾病後仍有長高機會,但孩子小時候若有肥胖問題,經常長大後還是胖,且可能會引發性早熟、在青春期發育前便停止長高。

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楊晨指出,有醫學研究證實肥胖與性早熟有關,如孩童飲食西化,愛吃炸雞、薯條等高熱量食物,並常喝含糖飲料或太少運動,體內易堆積過多脂肪,此時體內性荷爾蒙與脂肪結合,當大腦的腦下垂體接獲體內有許多性荷爾蒙的訊號後,即啟動生長發育機制,造成兒童性早熟。

楊晨表示,性早熟孩童看來身高夠高,主因是性荷爾蒙分泌增加、刺激生長板,導致骨骼年齡加速進展,但如此也會使生長板提早密合,密合後便不再生長,例如一名8歲女童照理發育可到14歲,依正常兒童每年身高長6公分推算,6年身高可增加36公分,但若有性早熟,骨齡已「搶快」抽長10歲,身高最多只能再長4年、增加24公分,這樣就比正常發育少12公分。

楊晨直說,孩子預期身高可用公式計算,如先將父母的身高加總後,男生部分再多加11公分除以2,求得平均值後再±7.5公分,女兒身高為父母身高加總後減11公分除以2,求得平均值後再±6公分,假設爸爸身高180公分、媽媽身高165公分,兒子身高為(180+165+11)÷2為178公分,再±7.5公分,因此身高應介於170.5至185.5公分。
 楊晨解釋,若兒童性早熟病情還能控制,會要求家長注意孩子日常生活,須早睡、多運動、忌吃甜食等,盼性早熟自行中止,但若已出現第二性徵,將依發育快慢程速度予荷爾蒙藥物,好延緩發育速度,幫孩子抓住最後生長機會。

針對兒童身高,楊晨提供6點「天然助長」撇步,第一、每天9至10點間入睡,因幫助長高的生長激素在晚上9點至凌晨3點才會分泌;第二、補充含鈣食物如小魚乾、胡蘿蔔、黃豆芽、波菜等,同時每天喝牛奶500c.c.及日曬15分鐘,以助骨骼生長。

第三、多吃含微量元素鋅的食物,如牛肉、胚芽、芝麻、南瓜子等,協助骨骼合成、維他命吸收等;第四、多攝取蛋白質食物;第五、餐與餐之間不要吃油炸食物和甜食,以免肥胖影響身高;第六、每天運動30分鐘及跳繩500下,可助兒童長高。

楊晨說,家長讓孩子營養足夠、睡眠充足且多運動,並少吃高熱量食物與含糖飲料,孩童卻還是沒長高,這時應懷疑孩子是否有腦下垂體分泌異常、甲狀腺功能異常等疾病,建議須進一步檢查。(沈能元╱台北報導)
 

北醫小兒遺傳科主任楊晨。陳賜哿攝
北醫小兒遺傳科主任楊晨(左)和《健康蘋道》主持人楊其翎。陳賜哿攝

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