【蘋果健康+】產後不崩潰! 臺安產科名醫親解媽咪憂鬱

2020-12-02

媽咪們從懷孕到生產過程中,經常感到心慌意亂,遇到身體或寶寶有狀況,導致蠟燭兩頭燒而大崩潰,也有些媽咪產後因情緒低落、心情不穩定,導致緊張、反應變慢、無法集中精神,甚或脾氣暴躁等狀況,也就是常說的產後憂鬱症。《蘋果健康+》講座推出《育兒大小事》節目,今(12/2)中午12:00邀請臺安婦產科主治醫師田朝陽,教媽媽們如何調解、紓緩產後情緒,同時邀請兩位漂亮媽咪小如與小可分享產後心情調適、身體護理及育兒大小事。

田朝陽表示,產後的4至6天,媽媽會突然感到沒有任何原因的心情不佳,但通常這種症狀比較輕微且持續時間短,如果排解的好,約2周就能順利恢復;不過,如果超過2周,仍持續感到低落甚至症狀加劇,還出現不好念頭時,就要留意可能是「產後憂鬱」。

此外,田朝陽指出,產後憂鬱兩大症狀,分別是整日情緒低落以及對過去有興趣的是都不感興趣;另也有可能會問像是「我是不是不重要」、「是不是不喜歡我」等奇怪的問題,或總覺得自己對不起世界所有人,這些徵兆都要非常小心。

讓不少媽媽擔憂的還有身材恢復問題,田朝陽說,其實媽媽哺乳消耗能量相當大,如光是哺乳不做其餘運動,就等同於1人每天慢跑1小時或每日少吃兩碗飯,且哺乳也能幫助子宮收縮、惡露排得快,身體能提早恢復。

至於產後養護,田朝陽指出,如是自然產後的前24到48小時是傷口腫脹期,不建議做任何運動,要靠冰敷讓傷口復原,待傷口好一點之後就能做熱敷或溫水坐浴,協助幫傷口復原,約在5至7天後傷口會癒合,這時候就可做基本運動,而3個月後,等到骨盆腔底部的肌肉韌帶組織都復原了,即可開始正常運動。

田朝陽建議,如要防止產後憂鬱,第一點就是要佈置好家中環境,第二則是要和另一半一起學習育兒的相關知識,父母兩方一起做、互相協助,最後則是要實際了解自己產後會發生什麼變化,像電視上許多明星產後還是很完美,這樣的形象反而會給媽媽不對的期待,導致產後對自己不滿意,造成情緒壓力。

田朝陽也提醒,產後對媽媽最重要的,是家人支持和鼓勵,如真的發現情況持續惡化,就要儘早找醫生協助。

(生活、節目中心/綜合報導)

《育兒大小事》節目,12月2日(三)中午12:00邀請兩位漂亮媽咪小可(左) 和小如分享產後心情調適、身體護理及育兒大小事。葉志明攝
《蘋果健康+》《育兒大小事》第三集

【蘋果健康+】女人性感帶在這!勾勒迷人下顎線 回頭率百分99.9

蘋果健康+ | 產後優裕不躁鬱 臺安名醫解憂