【健康蘋道】追劇眼睛爛釀悲劇 中醫師顧目破3迷思

2020-05-21

現代人3C產品不離身,上班用電腦,下班追劇、打電動或滑手機,導致眼睛越來越不舒服,因為乾眼症或相關疾病求診的人數倍增,要怎麼樣保養我們的靈魂之窗,讓它能健健康康的繼續使用呢?《蘋果新聞網》邀請型男中醫師陳峙嘉教大家兩招護眼,並破除一些坊間流傳的迷思。

陳醫師說,用3C最怕的就是第一:近距離用眼,第二:長時間用眼。所以我們要解決這兩件事情,首先希望大家可以用眼50分鐘就好好休息10分鐘。那休息的時候可以做什麼事呢?教大家兩招護眼。

兩招護眼
1.熱敷加按摩
2.補氣明目茶


首先是熱敷,把手搓一搓稍微搓熱以後,眼睛閉起來,然後把手敷在眼睛上面,敷到你開始覺得手已經變涼了,沒有溫度了就可以拿下來。這個動作可以重複3次左右。當然如果有加熱的眼罩或熱敷墊、熱毛巾,也都可以使用。那第二個要按摩穴位,穴位都在眼眶周圍,所以大家就按摩眼眶的周圍就好。按的時候是往眼眶的方向按,不是按眼球的方向,按眼球的方向會更不舒服,從內側開始按,就往外側往骨頭的方向輕輕按就好,不要按太用力。有些點會覺得特別痠,可以稍微加強一下。好好按摩,眼睛就會比較舒服。

再來第二招是補氣明目茶,材料很簡單,黃耆、枸杞、紅棗加上菊花,這些東西其實抓等量或是適量就好,可以自己調整口味。以中醫來說,黃耆可以補氣,因為像我們長期坐辦公室或是講話比較勞累需要補氣,眼睛又在我們身體比較偏上方的地方,氣如果不足氣上不來,眼睛視力就會變比較模糊。枸杞葉黃素很多,以中醫來講可以補肝腎,補肝腎就可以顧到眼睛,所以傳統上都講枸杞可以明目。紅棗可以補脾,像我們常常吃飯不規律,脾的氣可能會比較不足一點,脾氣不足,身體的氣也會不足,所以要同時補氣同時補脾。最後菊花清肝熱,所謂肝熱就是我們人有時候壓力比較大,或常晚睡熬夜,而肝一熱,眼睛就容易覺得乾澀甚至流眼淚,所以枸杞加菊花其實就可以顧眼睛,加上黃耆跟紅棗可以補脾補氣,這四味藥加起來很適合現在的上班族喝。

補氣明目茶
材料:黃耆、枸杞、紅棗、菊花 等量或適量(依個人口味調整)
熱水沖泡5-10分鐘即可飲用


最後要來幫大家破解迷思。
迷思一:螢幕背景換綠色對眼睛好?
陳醫師:以前都會覺得說,好像看綠色的對眼睛就比較好,但是大家忘記看綠色的重點,是要看遠處的綠色。如果一樣在近距離的狀況下看綠色的東西,我想幫助也不會太大。

迷思二:3C字體放大對眼睛好?
陳醫師:字體放大的確有些幫助。因為如果字體太小,眼睛就必須要用力去看,那用力去看,肌肉就容易疲乏,肌肉疲乏以後可能近視老花度數比較容易加深,所以字體放大是有一些幫助的。

迷思三:眼藥水或人工淚液對眼睛好?
陳醫師:關於這個問題,其實人體的一些機制都有一些負回饋跟正回饋。眼睛如果容易乾,那可能就會分泌比較多的淚液來滋潤我們的眼睛,那反過來講,如果眼睛隨時保持濕潤,用外力讓它保持濕潤,那它有可能分泌的淚液就會少一些。所以當你眼睛很乾的時候又一直拼命去點人工淚液讓眼睛潤滑,那身體就會覺得說,我的淚腺不需要分泌了,不需要做這個動作了,那有可能這個功能就會變比較弱一些。(節目中心/台北報導)


更多健康醫療新聞,詳見「健康蘋道
 

中醫師陳峙嘉。節目中心攝
陳醫師教兩招護眼,第一步驟是把手稍微搓熱以後,眼睛閉起來,然後把手敷在眼睛上,敷到你開始覺得手已經變涼了,沒有溫度就可以拿下來。節目中心攝
補氣明目茶所需的材料有黃耆、枸杞、紅棗、菊花等量或適量。節目中心攝
補氣明目茶。節目中心攝


一指在APP內訂閱《蘋果新聞網》按此了解更多


最熱獨家、最強內幕、最爆八卦
訂閱《蘋果》4大新聞信 完全免費

【健康蘋道/專欄】為疫洗到手破皮 小心感染找上你

【健康蘋道/專欄】你瘦不下來的原因! 關鍵在愛的迫「醬」裡