懷孕24周才胖3公斤 懼食族孕婦早產風險增15%

2020-07-02
醫師李世民提醒,孕婦過瘦會增加15%早產風險。林芳如攝

32歲上班族婷婷(化名)平日習慣外食,懷孕後擔心食安問題和環境污染,每天只吃白飯和少量蔬果,結果懷孕24周產檢時,超音波檢查發現胎兒體型偏小、體重是標準值的7%,且媽媽的體重僅增加3公斤。醫師指出,孕婦害怕吃進不安全食物,懼食人數估計激增二成,然而過瘦或過胖都不好,過瘦會增加15%早產風險。

孕婦太胖或太瘦都不好,台北中山醫院副院長暨生殖中心負責人李世明醫師表示,過胖會引起妊娠高血壓、糖尿病、關節壓迫;過瘦則會使得寶寶過輕、發育不良、早產風險增加。孕婦體重正常變化控制在增加原體重的四分之一,約10至12公斤。新生兒建議維持2800至3000公克,否則胎兒太大生產時易造成子宮裂傷、子宮下垂。
 
許多媽媽懷孕前三個月因害喜嘔吐,體重平均下降3到4公斤,李世明強調,前三個月對胎兒影響重大,胎兒的所有細胞、毛髮、骨骼都是由母親提供營養,孕婦要注重營養補充,少量多餐避免暴飲暴食可減少孕吐。孕婦若沒有額外補充營養,自身營養素被胎兒吸收也容易掉髮掉牙、骨質疏鬆。
 
李世明表示,懷孕期應減少碳水化合物的攝取,多增加蛋白質的補充,同時補充葉酸、鈣質、Omega-3、綜合維他命、卵磷脂。葉酸是胎兒神經發育的重要成分;鈣質供應胎兒的骨骼與牙齒;Omega-3有助胎兒腦神經、視網膜細胞、神經組織的發育;懷孕第七個月開始補充卵磷脂,哺乳比較不容易塞奶。
 
哺乳媽媽的營養是否均衡會直接影響奶量多寡與營養成分,李世明建議,應補充鈣質、鐵劑、卵磷質、Omega-3以及綜合維他命+礦物質。奶水本身就富含鈣質,綜合維他命+礦物質可讓母乳品質佳,更有助促產後身材與體力恢復,補充卵磷質可讓哺乳順利,不易塞奶。
 
台灣女性60~70%慢性貧血,加上生產時大量出血,哺乳期攝取鐵質可預防產後掉髮,補充Omega-3透過乳汁提供給寶寶,有助於寶寶腦部發育。
 
對於想懷孕的人,李世民說,卵子生成大約需要90天,準備懷孕前90天為營養補充關鍵期,缺鐵會導致不排卵或排卵品質差,因此建議補充鐵質,DEHA可提高卵子品質,Omega-3可提高身體免疫力、抗發炎,另Q10是很好的細胞膜穩定物質。(林芳如/台北報導)

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醫師李世明表示,懷孕期應減少碳水化合物的攝取,多增加蛋白質的補充。林芳如攝

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