上班打瞌睡有解 台大最新研究:藍光使人亢奮

2018-09-27

(新增醫師第二意見)

手機、電腦等3C產品藍光不僅傷眼,還可能影響全身生理活動。台大醫院與台大生命科學系研究團隊全球首度發現,睡前予以較強的藍光刺激,眼內的內生感光視神經細胞會接受訊息,活化全身交感神經,使人更興奮、更high,故晚上滑手機會影響睡眠,但白天工作時接受適當藍光刺激,卻可能有提神效果。

台大醫院皮膚部主治醫師林頌然說,短波長的藍光會傷眼,但波長較長的藍光也可能影響人體。團隊發現,小鼠在進入睡眠前,給予眼睛8分鐘波長較長的強藍光刺激,發現會活化全身交感神經達20倍,造成心跳加速、血壓升高、出汗、腎臟活性增加、毛囊活性增加等,興奮時間會長達50分鐘到1小時。

林頌然說,本研究首度發現,這種「視而不見」的生理感應,是由視網膜內的內生感光視神經細胞作為受體,向腦部發出訊號,進而活化全身交感神經,故會更亢奮、更high,研究成果日前發表於美國國家科學院期刊(Proceedings of the National Academy of Sciences of USA)。 

台大生命科學院副教授陳示國說,內生感光視神經細胞會感受到外界的藍光,調整時差時也是此種細胞作用,依照自然界定律,晚上暴露藍光就會影響睡眠,但白天工作下,適當藍光則有助提神,而最好的藍光來源就是天空與陽光,想提神時滑手機,不如到戶外走走5分鐘更有幫助。

至於藍光能使小鼠毛囊活性增加,是否有著人類生髮?林頌然解釋,小鼠毛囊有分為休止期與生長期,休止期時照射藍光才能使毛囊幹細胞活性增加,但人類毛囊大多處於生長期,故照射藍光無助生髮。

台大醫院眼科部主治醫師陳達慶也提醒,藍光在夜間影響大,建議晚上把手機色調稍微調暗或偏紅,可減少藍光傷害,另在黑暗處滑手機,因瞳孔放大,眼內進光量會增加5到6倍,傷害視網膜,長期恐致黃斑部病變提早報到,建議用眼時務必開燈。

書田診所家醫科主任醫師康宏銘說,長時間滑手機、用3C產品,不僅是藍光,各種強光都會對眼睛造成傷害,不僅可能加深近視,還恐致白內障或視網膜病變;另睡前藍光或任何聲光刺激,都可能影響睡眠,無論是滑手機或KTV夜唱都可能有影響。

康宏銘也建議,長時間滑手機比分次滑手機更傷,因此最好每隔半小時就要休息一下,睡前1小時也最好遠離手機。(江慧珺/台北報導)

出版時間:11:00
更新時間:18:59

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台大研究首度發現,眼內的內感光視神經細胞會接收藍光,活化交感神經導致興奮睡不著。江慧珺攝



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